1 – Exercícios e
meditação fazem parte da rotina diária dos orientais. Se a saúde estiver
fortalecida ficará mais fácil cumprir com os deveres que uma vida regrada exige.
Manter o aparelho da carne em bom funcionamento, além de obrigação, favorece a
longevidade e o bom desempenho nos desígnios que o destino nos reserva. Não
aceitar sugestões vindas de planos inferiores caracterizadas pelos vícios,
preguiça, comodismo, derrota, é fundamental para uma postura positiva perante a
vida, perante a família e perante sua própria saúde.
2 – Não são só as drogas
pesadas que fazem mal para a saúde, alimentos processados, industrializados, embutidos,
sal, enlatados, doces, fumo, álcool, excesso de carnes, excesso de
carboidratos, excesso de café, excesso de vitaminas, excesso de remédios, gorduras,
conservantes, corantes, enfim, temos muitos motivos para redobrarmos o cuidado
com nosso corpo mas estamos observando exatamente o oposto.
3 – A sociedade está
ficando cada vez mais obesa, hiperglicêmica, hipertensa, hipercolesterolêmica, ansiosa,
estressada, depressiva, com problemas de ordem cardiovascular, glandular,
ósseo, digestivo, pulmonar, ocular e cancerígeno. Uma minoria pode-se dizer que
está vivenciando um momento de boa saúde ou, ao menos, esforçando-se para levar
uma vida mais saudável possível.
4 – Basta nascermos para
darmos início ao processo de apoptose, mas que isso nunca sirva de desculpa
para não cuidarmos do aparelho físico, que nos foi confiado por Deus, com o
devido esmero e respeito. Ora, se a matéria é a condensação da energia, se a
energia pertence ao Universo e se o Universo pertence a Deus, logo, podemos
concluir que nem o corpo que carregamos nos pertence. Estamos desfrutando,
temporariamente, de um equipamento que nos foi cedido para que pudéssemos
frequentar mais um curso de aperfeiçoamento chamado etapa de vida.
5 – Além da boa
alimentação é necessário que se pratique alguma atividade física regularmente.
Antes de iniciar qualquer esporte faça um teste ergométrico, um hemograma
completo e fale ao seu médico sobre suas pretensões esportivas. Uma boa forma
de iniciar no mundo das pessoas que se cuidam é começar pela prática da
caminhada.
6 – Paralelo aos exames
e caminhadas, busque a orientação de um profissional nutricionista, cárdio ou
clínico nutrólogo, endocrinologista, gastroenterologista ou ortomolecular.
7 – A próxima providência
a ser tomada será a aquisição de um tênis específico para corridas e caminhadas
que protejam o arco plantar. Jamais faça caminhadas com calçados inapropriados,
pois suas articulações terão mais efeitos maléficos do que benéficos nessa
prática esportiva. Evitar fazer sua caminhada em locais de terreno muito
acidentado ou irregular. Não caminhar em locais onde haja desnível de um pé
para outro (beira em declive na praia). Procure a parte mais horizontal da
areia da praia. Ambos os pés necessitam estar na mesma altura. A respiração
deve ser profunda e compassada. Se for caminhar com alguma companhia evite
ficar conversando durante a atividade. Caminhe constantemente, ao menos 3 vezes
por semana. Aumente as distâncias gradualmente. Mais importante que a distância
é a frequência. A passada deve ser normal, compatível com a altura da pessoa, a
cabeça deve estar alinhada com os ombros e nunca voltada para baixo. A pisada
deve ser do calcanhar para a ponta de pé, em movimentos suaves e evite o mau hábito de bater os pés no chão quando caminhar. Quem escutar barulho ou
trepidação ao caminhar estará causando impacto nocivo às articulações e
reduzindo o trabalho que a musculatura da perna deveria executar. Hidrate-se
aos poucos e boa caminhada.
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